“再来一遍！”
从凤凰城回来已经两天了，陈硕和刘奕菲两人也再次投入到集训之中。
此时刘奕菲正在一旁练玉女剑法，而陈硕则开始检查其他人的训练进度。
他手中的竹棍，就是当时拍完《倚天屠龙记》后，在怀柔买的。
学习的时候，他一直拿着练剑招，等他忙起来了，这棍子就被吴大爷拿了在手里盘着玩。
此时他拿了当教棍指点大家动作的疏漏处。
杨瑞认真的收起架子，然后猛地一剑前刺，这一次倒是将手稍稍抬高，如果对面有人的话，应当是抵在胸口处。
随即向前迈步，微微下蹲，手腕一拧，剑身放平，前刺的一剑变横扫。
陈硕点点头又道：“剑诀，一手持剑一手掐剑诀，任何时候都不要忘了。”
“知道了教练！”杨瑞说道，左手食指和中指并齐伸出，拇指和无名指、小指相扣，比出剑诀的手势。
“继续练习。”
陈硕点点头，转身看向陈子涵，此时她正在练落英神剑掌。
“停！”
陈子涵保持着一个姿势不动，陈硕手中竹棍压了压她的臂弯，又挑了挑她的手腕、敲了敲她的腿窝。
说道：“沉肘、抬腕、屈膝，同时两腿稍微向内用力夹一下，这样才能站得稳，变招的时候也方便转换。
接着来。”
陈子涵顺着套路招式，一脚探出拐了一下，顺势转身抬肘、手腕下压，一掌向后劈出。
发现按照陈硕的指点屈膝、沉肘、抬腕，变招的时候果然稳多了，也没有再出现身体打晃的情况。
“继续！”
见她后面的招式都练的还不错，陈硕又转向孟光美。
此时她正在练的是三无三不手，这个套路就只有六招，十分简单，也十分的实用。
只不过这招需要拂尘功的配合，而她之前没接触过这个东西，虽然跟着沈平川等人认真的学过了，但还是十分的生疏。
“孟姐，把拂尘给我，看好了。”陈硕见了向孟光美要过拂尘。
先是只凭借手腕的力量甩动拂尘，使其如同游鱼一样的在空中划过道道流畅的弧线。
接着又开始转动肘关节，令拂尘扫过的范围变大，继而是肩关节、腰关节、髋关节、膝关节。
到最后，双腿微微岔开，从脚腕处开始催动，然后一路往上直至手腕处，将拂尘甩的更加优美。
猛地将拂尘向前一甩，前面松松软软的马尾毛如同被绑在一起似的，化作一条鞭子凌空抽了个脆响。
随即又是同样的动作，但尘尾却陡的炸开，万千银丝像是一团白雾一般，遮人眼目。
孟光美感觉这拂尘在陈硕手中好像活了一样，能够随他的心意或散或聚。
而且那动作看起来格外的优美。
“教练，我想学这个！”她不由眼前一亮，说道：“你这拂尘耍的太好看了。”
陈硕将拂尘还给她说道：“演练给你看，就是想让你学会、学好的。
你这套路的难点就在于这拂尘上，往后这几天，你就按照我这套动作来。
先是身体胳膊都放松，只用腕关节的转动来带动拂尘画‘∞’符号。
然后再转动手肘、肩部、腰部，次第的往下来。
我也不要求你能够体会到力从地起，从脚腕催动各个关节的法门，但起码你要会用腰的劲来带动拂尘的甩动。
这样一来，等拍的时候，你想把拂尘束成一条就束成一条，想散做满天星，就散做满天星。”
孟光美按照他的指示开始放松身体，单凭手腕来转动。
只不过，没转两下就手肘和肩膀就不自觉的动了，然后原本还丝滑的拂尘瞬间散了。
陈硕道：“不要着急，放松心态，就跟玩一样，你越是想要用力，就越是会出错。
你可以空手先尝试一下，这动作就跟舞蹈里的花手似的。”
等他将杨瑞、陈子涵、孟光美、王佳、赵宏飞、饶闵、孙丽华等几人的训练成果看了一遍之后。
说道：“这几天大家学的都不错，其实咱们并不是专业的武术运动员，做不到太专业也无所谓。
毕竟只是演戏，学会个形就好了。
但是，任何动作都是有精气神的，没有那种认真的态度和千锤百炼的训练，同样的动作，练过的就要比没练过的好看。
现在你们训练的越认真，拍戏的时候，效果就越好。
大家看了你们的动作，会不由自主的觉得，你们真的是会武功的高手。
而不是一眼看了就觉得，你们只是在比比划划的糊弄，甚至是让人看了别扭。”
“放心吧教练，我们会认真练的，绝对不会辜负你的期望！”陈子涵等人齐齐大声喊道，随即又是一阵哄笑。
使得训练馆内其他人都忍不住看向这边。
这两天，陈硕在检查大家训练进度时，常常拿着一根竹棍跟个教练似的。
孟光美玩笑似的喊他教练，不到半天时间就在大家之间传开了，王佳、陈子涵等人也跟着这么喊。
陈硕开始还纠正一番，不过见她们觉得有趣，也就不再多说了。
喊两声能让大家感到有趣，训练之余放松一下也挺好的。
陈硕见大家都训练的认真，到休息处准备喝点水，就听刘晓丽笑着说道：“陈教练，感觉怎么样？来喝点水。”